De bedste anbefalinger til hvor du bør tage hen i 2019

Der er mange steder, man kan tage på ferie. Det kommer lidt an på, hvad årstid det er, og hvad man har lyst til på det tidspunkt, man skal booke rejsen. Man kan for eksempel tage til Thailand om vinter, og besøge Phi Phi øerne i speedbåd. Det er et rigtigt sted at tage hen, hvis man vil have sol og sommer om vinteren. Derudover er det også billigt. Der er dog også anbefalinger Filippinerne, hvor man kan besøge det flotte ørige, som er det ultimative tropeparadis, og som er noget helt for sig selv lige meget, hvilken ø du besøger. Du får her tips til, hvilke fordele der er ved at tage til Thailand, og hvilke fordele der er ved at tage til Filippinerne.

Rigtig god læselyst håber du kan bruge de 2 rejsetips til din efterårsferie eller din vinterferie.

Hvornår bør du rejse til Thailand?

Du bør tage til Thailand af mange grunde med de to største grunde til, at folk tager til Thailand, er at der er varmt, og det er billigt. Det er varmt men ikke for varmt. Så derfor er det en god ide, at tage til Thailand fra oktober til marts. Derefter kan temperaturen hurtigt løbe op på 40+ grader i de varme forår-og sommermåneder. Det er ikke kun varmt, der er også flotte strande, hvor du kan nyde de varme vejr, og hvor du kan nyde det varme vand, som føles som et badekar med salt i. Grundet det varme saltvand, man træder ud i. Hvis du kan lide de varme temperaturer og flotte strande, så er Thailand helt klart et besøg værd. Du kan booke din tur med rejseselskabet cctravel.dk

Hvad er Thailand for en størrelse?

Men hvad ved man egentlig om Thailand som land. Thailand ligger i Sydøstasien og Thailand har på de fleste sider et koralblot hav omringet om sig. Det er også det koralblå hav, man kan se i film som ”The Beach” med Leonardo DiCaprio, som er blevet optaget på en af Thailands fine Bounty strande og en lille ø. Udover de fine stande, så er Thailand også kendt for deres gæstfri, venlig og imødekommende folkefærd, som er en stor tiltrækningskraft for mange turister, og har været det i mange årtier. Thailand har i de seneste 20-30 år været et sted for mange turister.  Der er dog også god og sund mad, hvor en af deres signaturretter er Phad thai. Når man kommer til Thailand, så det billigt at leve der, man kan derfor med fordel købe en stor portion med en øl for omkring de 30 danske kroner i Thailand, det er derfor et billigt sted at komme for danskere, da der går ofte fly fra både København og Billund, dog er det sjældent at de går direkte.

Fantastiske Filippinerne

Filippinerne minder egentlig meget om Thailand, det er alligevel det ultimative tropeparadis, man ikke ser andre steder, det er specielt godt til personer der ønsker sol, sommer og eventyr. Filippinerne er et ørige og består af en masse øer. Der er et utal af små smukke øer, med vilde vulkaner, smukke Bounty strande og fascinerende jungler. Landet er ikke lige så kendt og eftertragtet som Thailand, så derfor er der ikke lige så mange afgange til Filippinerne. Det er dog stadig et land som har rigtig meget at tilbyde.  Filippinerne har en ekstremt smuk natur, dertil har de et folkefærd som er ekstremt gæstfrie og flinkt folkefærd. Landet er også kendt for deres utroligt lækre og sunde mad, som man kan købes ret så billigt. Det er ikke det helt samme som i Thailand, men det er dog billigere end Thailand. De fleste tinge er rigtig billige i Filippinerne, så derfor kan man tillade sig selv, at få shoppet en del og få en del massager og dertil forskelligt wellness

Tak for at du læste med. Jeg håber du blev inspireret til at tage til Thailand og Filippinerne.   

Kom i gang med at løbe

Langt de fleste bruger en tredjedel af deres hverdage bagved et skrivebord og for nogle endda mere. Det er derfor utrolig vigtigt at vi sørger for at holde os i god form, så vi ikke få en kontorform som ofte betyder skader. Vi har derfor lavet en guide til hvordan du kan komme i gang med at løbe, hvis du ikke allerede er i gang, det kan også være at der er råd som garvede løbere kan bruge.

Være tålmodig når du skal i gang

Når du skal i gang med at løbe, er det vigtigt at du sørger for at få opbygget en vane om at komme ud og løbe, og du skal derfor væbne dig med tålmodighed. Det kan sagtens tage op mod 4-8 uger før du oplever at det bliver en selvfølge og ikke et besvær at komme ud og løbe. Til at starte med er det en god idé at løbe 3 gange om ugen, og sørge for at overholde 3 gange om ugen, så kommer du i bedre form samtidig med at du ikke oplever det som en kedelig pligt at skulle ud og løbe.

Løber du mindre end 2 gange om ugen, vil det ofte fungerer vedligeholdende i forhold til din form i stedet for forbedrende. Samtidig kan 4-5 gange om ugen give skader hvis du ikke er vant til at bevæge dig og lægge pres på din muskulatur i form af løb.

Lyt til din krop

Det er vigtigt at du lytter til din egen krop, så du ikke får skader der kunne være afværget ved at tage den med ro. Der opstår tit skader ved at vi presser os selv for hårdt, og det duer bare ikke når du lige er begyndt på træningen, men det kan være en rigtig god egenskab når du er kommet i form. Ofte er ømhed i muskulaturen helt fin, mens ømhed i led og sener sagtens kan være meget mere bekymrende end ellers. Det er en god idé at teste ømheden af ved at løbe din normale rute, og hvis ømheden ikke tager af inden for 10-15 min, er det en god idé at tage hjem og slappe af med benene oppe.

Tag dig af din krop og dig selv

Løb vil hjælpe dig med at komme til at se bedre og sundere ud, hvilket er en stor motivation for langt de fleste. Selvom løb er god for hele kroppen og hjælper med langt de fleste problemer du oplever, er det en god idé at supplerer med produkter der kan hjælpe med at holde dig sund og rask, eller produkter der sørger for at du altid står knivskarpt på løbeturen. Der er nogen der oplever at selvom de er i midten af tyverne begynder at få flere bumser efter de er begyndt at træne, og det skal selvfølgelig ikke holde dig fra at opretholde dit løb, og du kan finde produkter der kan hjælpe dig med det hele hos made4men.dk.

Forebyg skader effektivt

Langt de fleste sportsskader vil sætte din træning langt tilbage og uanset hvilken type sport du dyrker, vil du, en løbemakker eller en holdkammerat opleve at være offer for en sportsskade, og derfor har vi prøvet at samle en overblik over de mest almindelige sportsskader og hvordan du forebygger at sådanne skader opstår hos dig. Læs videre “Forebyg skader effektivt”

Få ny motivation til din løbetræning

Alle kender det, når motivationen til at få løbet er faldet og det er blevet en kamp at komme af sted på løbeturen. Det kan være svært at holde motivationen oppe og det er derfor vigtigt at tænke over, hvordan du kan finde ny motivation til din løbetræning. I denne artikel har vi sat fokus på løb og kommer med vores bud på, hvordan du finder ny motivation til din løbetræning.

Læs videre “Få ny motivation til din løbetræning”

Top 5 byer at løbe maraton i.

Maraton er den distance der giver mest respekt fra venner og familie at have løbet. De berømte 42,195 km bliver ofte løbet i nogle af de flotteste byer og områder. Det gør maraton til et utroligt flot løb at løbe, mens ens krop bliver sat på prøve. For at du ikke skal løbe samtlige maraton i verden, for at finde det bedste sted at løbe, har vi her fundet de 5 flotteste og bedste byer at løbe maraton i.

Læs videre “Top 5 byer at løbe maraton i.”

3 forskellige typer sko til brug i fitnesscenteret

Denne artikel omhandler 3 sko du kan bruge i fitnesscenteret, men har hver især forskellige formål. Hvis du træner flere gange om ugen og tager træningen seriøs, så bør du investere i et par træningssko. Men hvilke type træningssko du skal investere i, kommer an på hvilke aktiviteter du dyrker i fitnesscenteret. Hvis du bruger løbebåndet meget, bør du investere i et par løbesko, der giver en god absorbering og er behagelig. Løfter du tunge vægte og bruger øvelser som squat, clean o.s.v. vil et oplagt valg være et par vægtløftersko, der giver stabilitet og forbedre den tekniske udførelse af øvelserne

Læs videre “3 forskellige typer sko til brug i fitnesscenteret”

Hvorfor intervaltræning er vejen til vægttab

Vi kan godt blive enige om at det er irriterende at træne, hvis man ikke ser resultater.

Hvis dit mål med løbetræning er at tabe dig, så skal intervaltræning være en del af din træning. Du snyder dig selv for de resultater du potentielt det kunne opnå.

Det gode ved intervaltræning er:

Det tager kortere tid, forbrænder mere og du kommer i bedre form.

Hvis du gerne vil lære at optimere din træning, så du opnår bedre resultater, så forklare vi dig hvordan du skal strukturere din løbetræning.

Læs videre “Hvorfor intervaltræning er vejen til vægttab”